Wirbelsäulengymnastik 2

Effektive Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur

Wirbelsäulengymnastik trainiert in erster Linie die Körpermitte, also insbesondere die Bauchmuskeln, sowie die Rückenmuskeln und den Beckenboden. Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden somit gezielt gekräftigt.

Trainiert wird in verschiedenen Ausgangsstellungen, auf der Matte, im Stand oder im Sitzen. Es kommen Kleingeräte wie Theraband, Gymnastikstäbe, Bälle usw. sowie das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Neben der Kräftigung der Muskulatur, stehen auch Dehnübungen, die die Beweglichkeit verbessern, auf dem Programm. Wir beenden die Stunde meist mit etwas Entspannung. Ob nach einer Schwangerschaft, bei Rückenbeschwerden, Beckenbodenschwäche, zur Prävention oder aus Spaß an Bewegung, dieser Kurs ist für jeden geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. warme Socken und eine Matte.

Leitung: Bea Turano

11 x Mi., 15.04. – 24.06.2026
11.00 – 12.00 Uhr

261-05-912