Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag

Nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Wenn das ständige Gedankenkarussell, der Modus des Autopiloten, konstante Sorgen, Erschöpfung oder chronische Schmerzen den Alltag prägen, kann MBSR ein Ansatz sein, mehr Gelassenheit in das Leben zu bringen und die Selbstheilungskräfte zu stärken.

MBSR- Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein 8-wöchiger Achtsamkeit basierter Intensivkurs mit der Zielsetzung der Stressbewältigung und der Stärkung der Gesundheit. Es ist die konsequente Schulung der Fähigkeit, der momentanen Erfahrung gewahr zu werden, ohne zu urteilen und ohne sich in Sorgen und Ängsten zu verlieren.

Lernen Sie die Sprache Ihres Körpers zu verstehen, alte Verhaltensmuster zu durchbrechen, auf Stress besonnen und nicht impulsiv zu reagieren. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglich es, einen Ort der Stille und Ruhe auch in stürmischen Zeiten bei sich selbst zu finden.

Der Kurs beinhaltet ein telefonisches Vorgespräch; acht Kursabende á 2,75 Stunden (beim ersten und letzten Kursabend 3 Stunden), Einen Tag der Achtsamkeit (6,5 Stunden), Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen und ein Kurshandbuch.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Zertifizierungskurs der Dozentin.

Leitung: Hella Göbel

Infoabend:
telefonisch als Einzelgespräch

8 x Do., 14.03. – 02.05.2024
18.30 – 21.15 Uhr/21.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit
Sonntag, 21. April 2024
10.00 – 17.00 Uhr

241-07-031