Ying Yang Yoga für Frauen in Perimenopause und Wechseljahren Sommer

Yin-Yang-Yoga für Frauen in Perimenopause und Wechseljahren

Eine sanfte, tief entspannende und zugleich kraftspendende Yogapraxis speziell für Frauen ab 40. Die Perimenopause und Wechseljahre bringen oft körperliche und seelische Veränderungen mit sich, wie innere Unruhe, emotionale Schwankungen sowie weniger Energie und Kraft.

Yin-Yang-Yoga kombiniert Ruhe, Tiefenentspannung und das Dehnen des tiefen Fasziengewebes (Yin) mit einer kurzen Sequenz gezielter, kräftigender Übungen (Yang). Das lange, passive Dehnen (2–5 Minuten pro Haltung, meist im Liegen) beruhigt Körper und Geist, Yin Yoga wirkt auf Bänder, Sehnen und Knochen und unterstützt so diese hormonell herausfordernde Lebensphase. Ergänzt wird dies durch aktive Übungen, die unter anderem den Beckenboden stärken und die innere Aufrichtung fördern – für mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden im mittleren Lebensabschnitt. Atemübungen, kurze Meditationen und wohltuende Selbstmassagen mit Klötzen und kleinen Bällen sowie Akupressur runden die 90-minütigen Stunden ab.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung und dicke Socken, Yogamatte, ein Kissen und eine Wolldecke

Methoden:

• Kombination aus Yin (Tiefenentspannung, Fasziendehnung) und Yang (Gelenkmobilisation, gezielte Muskelstärkung)
• Atemübungen und kurze Meditationen
• Langsame Haltungen mit Fokus auf das tiefe Fasziengewebe
• Stimulierung verschiedener Meridiane
• Übungen für Beckenboden und innere Aufrichtung
• Selbstmassagen (Klötze, Bälle, Klopfen) und Akupressur
• Raum zur Entschleunigung im 90-Minuten-Format

Nutzen:

• Beruhigung von Körper und Geist durch gezieltes Dehnen
• Unterstützung der hormonellen Umstellung
• Ganzheitliches Wohlbefinden durch ausgewogene Balance von Ruhe und Aktivität
• Steigerung von Kraft, Stabilität und Wohlbefinden
• Verbesserte Beckenbodenstabilität

Zielgruppe:

• Frauen ab 40 in der Perimenopause und den Wechseljahren
• Für Anfängerinnen und Frauen mit Erfahrung
• Alle, die Entspannung und innere Aufrichtung suchen

5 x Do., 16.07. – 13.08.2026
17.00 – 18.30 Uhr

261-05-121